Das achtwöchige Kursprogramm „Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR) wurde in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn als einfache und sehr wirksame Selbsthilfemethode an der Universitätsklinik von Massachusetts, USA entwickelt.

MBSR ist ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, welches weltweit erfolgreich angewendet wird und dessen Wirksamkeit durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. Es dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung.

MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeden Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.

MBSR ist für Menschen geeignet, die …

• … beruflichen oder privaten Stress erleben.
• … durch akute oder chronische Beschwerden belastet sind.
• … achtsamer leben möchten.
• … eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung suchen.

Was bewirkt MBSR?

• Reduktion stressbedingter Symptome
• Konstruktiver Umgang mit Gedanken und Gefühlen
• Verbesserung der Fähigkeit zur Entspannung
• Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe und ergänzt medizinische und psychotherapeutische Behandlungen, ersetzt diese aber nicht.

Hier noch ein interessanter Beitrag über MBSR im Fernsehsender SWR